一吃就排痰的3种“化痰菜”！6月正嫩，比梨汤管用10倍

入六月天气闷热潮湿，不少人总感觉嗓子堵闷，黏痰咳不出咽不下，反复喝梨汤效果平平。眼下三种时令鲜菜正值最佳食用期，鲜嫩多汁，做菜食用能疏通气道、化解黏痰，清肺利咽，痰多咳嗽的人常吃，咽喉清爽舒服。

一、清炒丝瓜

食材：嫩丝瓜、大蒜、食盐

1.丝瓜去皮切滚刀块，大蒜拍碎切末。

2.热油下蒜末爆香，放入丝瓜大火快炒至变软。

3.加盐调味翻炒均匀即可出锅。

功效：清热化痰，润通咽喉，化解肺热引起的黄黏痰，缓解咽喉闷胀。

二、凉拌冬瓜

食材：冬瓜、香醋、生抽、少许香油

1.冬瓜切薄片焯水断生，捞出过凉沥干。

2.淋入生抽、香醋、香油拌匀。

功效：利水清肺，稀释浓痰，适合痰多胸闷、体内燥热痰多人群。

三、蒜蓉茼蒿

食材：茼蒿、大蒜、盐

1.茼蒿洗净切段，大蒜剁成蒜泥。

2.热油爆香蒜泥，下入茼蒿快速翻炒至断生加盐。

功效：行气消痰，理顺肺气，改善久咳痰多、嗓子总有异物感。

养生小贴士

1菜品尽量清淡少油少辣，更利于化痰养肺。

2脾胃虚寒者冬瓜不宜一次吃太多。

3六月坚持吃几日，咳痰不畅的情况会明显好转。#药食同源##健康生活方程式##中医式生活#