出汗多不是排毒，是体虚！这碗汤喝对了，止汗养气，把精力补回来

不少人一动就满头大汗，静坐也莫名淌汗，总误以为是身体在排毒。其实异常多汗大多是气虚体虚，卫气固摄不住津液，还伴随浑身乏力、气短懒言、精神萎靡。分享四款补气敛汗家常汤，日常炖煮食用，稳固元气止住虚汗，精气神慢慢恢复饱满。

一、黄芪浮小麦瘦肉汤

食材：黄芪12克、浮小麦15克、猪瘦肉200克、姜片2片

1.瘦肉切块冷水下锅焯水撇去血沫，捞出冲洗干净。

2.所有食材一同放入炖盅，加足量清水，隔水炖煮1小时，少许盐调味。

功效：黄芪大补元气，浮小麦专门收敛虚汗，改善白天一动就出汗、体虚疲惫。

二、党参红枣乌鸡汤

食材：党参10克、红枣5颗、乌鸡半只、生姜3片

1.乌鸡焯水洗净，红枣去核，食材入锅加水大火烧开转慢炖90分钟，加盐调味。

功效：健脾益气、养血固本，调理气血两虚引发的自汗，缓解体虚易累、面色苍白。

三、麦冬五味子排骨汤

食材：麦冬9克、五味子6克、排骨250克、姜片

1.排骨焯水，全部食材入砂锅小火炖煮70分钟调味饮用。

功效：养阴敛汗，针对夜里盗汗、睡醒一身汗，补足阴津，恢复体力。

四、白术山药鸡汤

食材：白术8克、铁棍山药200克、土鸡半只

1.鸡块焯水，山药去皮切段，一同炖煮80分钟，清淡放盐即可。

功效：健脾固表，脾胃强健就能锁住津液，减少无故出汗，改善长期体虚没精神。

养生小贴士

1.气虚多汗尽量少熬夜、少剧烈运动，少吃生冷寒凉食物。

2.湿热燥热引发的大汗不适合以上温补汤品，需对症调理。

3.食疗仅日常调养，长期异常出汗建议咨询医师。#药食同源##中医式生活##微博健康公开课#