#减脂效果和出汗多少没有直接关系#【#夜跑建议你选这个时间段#】#粉碎谣言真相来了#夜跑是很多人夏日运动的首选，但夜间跑步也有不少讲究。安排不合理反倒会影响身体状态，出现睡不好、肠胃不舒服、身体疲惫等问题。时间方面，建议选择19点至21点夜跑。运动时长和距离切勿贪多，日常锻炼5公里足够。高强度运动易使交感神经持续兴奋，打乱作息节律，影响入睡与睡眠质量。
[话筒]此外，减脂效果其实和出汗量没有直接关系，减脂更多是和运动强度和时长有关。如果想要控制体重，建议每周进行150到300分钟中等强度的有氧运动。戳视频↓避开夏季运动误区，科学锻炼不伤身。（@央视一套）http://t.cn/AXaIW78s