【#夏季夜跑有啥讲究#？#夜跑最好别超过5000米#】时间方面，建议选择19时至21时夜跑，此时气温下降、光线条件适宜。运动时长和距离切勿贪多，日常锻炼跑五千米就足够。高强度运动易使交感神经持续兴奋，打乱作息节律，影响入睡与睡眠质量。夜跑该空腹进行还是饭后再跑？其实两种都可以。普通人短时间低强度跑，空腹是没有问题的，容易发生低血糖的人群以及体力不佳的老年人，还是建议饭后再跑。饭后多久适合夜跑呢？详情见↓#夏季夜跑建议选晚上7点到9点# http://t.cn/AXaxtRqf