【夏季夜跑有啥讲究？#夜跑最好别超5000米#】#夏季夜跑建议选择晚上7点到9点#时间方面，建议选择19时至21时夜跑，此时气温下降、光线条件适宜。运动时长和距离切勿贪多，日常锻炼跑五千米就足够。高强度运动易使交感神经持续兴奋，打乱作息节律，影响入睡与睡眠质量。夜跑该空腹进行还是饭后再跑？其实两种都可以。普通人短时间低强度跑，空腹是没有问题的，容易发生低血糖的人群以及体力不佳的老年人，还是建议饭后再跑。饭后多久适合夜跑呢？详情见↓（央视网快看） http://t.cn/AXaia9rG