夏季养生这样做，事半功倍，更漂亮更健康！

1、 夏季气温高，出汗多会让人体内的钾盐大量流失，易引起电解质紊乱，出现水肿、精神不振等问题。此时，多吃荞麦、玉米、豌豆、黄豆、香蕉、菠菜、甘蓝、芹菜、苋菜等高钾食物可有所缓解。

2、苦味食物大都具有清热解暑的作用。夏季心火旺盛，热性体质者更容易出现上火症状，可适当食用苦瓜、莲子、生菜等苦味食物。

3、按揉涌泉穴，可滋肾阴以降心火。涌泉穴属于足少阴肾经。睡前将两手对搓，直至掌心发热。对准脚心的涌泉穴，顺时针按揉60次，再逆时针按揉60次。

4、避免在出汗时立即洗凉水澡，不然易引起阳气郁闭，寒湿内侵。

5、湿气重的人，可多食清热利湿的食物，比如红小豆、芹菜、芥蓝、绿豆、薏米仁等。

6、夏季人体基础代谢加速，营养消耗增加，大量出汗也导致了津液的流失。此时，除了多喝汤汤水水，豆浆、米汤、银耳，还可以多吃祛暑益气、生津止渴的食物，如西红柿、黄瓜、桃子、乌梅等。

最近是真的好热，感觉这几年是真的越来越热了。大家注意防晒，注意防暑！

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