我的足底筋膜炎差不多好了。记得在2024年的某一天，走路突然觉得右脚后跟疼，随后就越来越厉害，最严重的时候走路都一瘸一瘸的。后来才知道是足底筋膜炎。

在微博上，有很多网友给出了方案，比如@梅新育 博士说的用筋膜枪冲击，@黄村 老总讲的滚网球，这两张方法都有效，但是不能治愈我的足底疼痛。

今年春节回射洪老家，父亲知道我足底疼痛，就坚持带我去射洪市人民医院治疗。医生安排拍片后，发现脚后跟地有一个绿豆大是骨质增生。但医生说增生不是疼痛的根源，可以不管。但是以后必须坚持每天拉伸脚掌。医生让我每天起床时用双手拉脚掌，但我坚持不了。

于是我就开始站楼梯，右脚前掌站在楼梯上，身体重量压在脚后边并悬空往下踩，达到拉伸脚筋膜的效果。

效果还是蛮明显的至少现在走路不疼了。虽然有时好了感觉到骨质增生处的点状隐疼，但完全不影响走路了。