合理安排加餐时间

合理加餐可以补充能量，避免正餐暴饮暴食，但时间和品类需要把控。加餐最佳时段为上午十点、下午三点，避开餐前一小时和睡前一小时。加餐优先选择原味酸奶、新鲜水果、少量坚果等天然食物，拒绝辣条、膨化食品、含糖糕点。加餐分量不宜过多，仅起到缓解饥饿的作用，不能替代正餐。科学加餐，既能维持体能，又不会加重肠胃负担，养成规律的饮食节奏。 http://t.cn/AXaozJmf