我去针灸，躺着留针时听一个人对医生说的。
我觉得很有代表性。

这个人说自己这些年睡觉出了问题。
医生问她有什么问题，
她说：我能睡着，但醒后好像没睡一样，完全没有解乏的感觉，白天很累。

“睡了好像没睡”，最常见的是心脾两虚；
躺下能睡着但梦多易醒，醒了浑身发沉、脑子不清醒，明明睡够时长却像熬夜一样累；平时容易乏力、思虑多、爱胡思乱想。

脾生血、心藏神啊。
思虑过度、劳累、熬夜、压力大，把气血耗虚了；
心神得不到血的滋养，就算身体躺下休息，神没真正归位，属于 “身睡神不睡”。

这类人吃灵芝酸枣仁膏会有效，但不吃又不行，因为没有解决心脾的问题，
心脾问题该怎么解决？我很难说，一般而言不在药食同源调理的范畴。
有的人吃鹿心肌肽可能有效，需要大家自己试试。
人人程度不同。

还有一种是肾阴不足导致的，40岁+的人居多，
睡眠浅，一点声响就醒，睡觉总在一种半梦半醒的状态，有的人甚至分不清自己是睡了还是没睡。
这类我个人的体会是地黄地黄地黄！养肾阴特别好，我喝了改善明显。
但更年期的人单方可能不够，只能说尝试下地黄发酵饮，这个无论如何也是年龄渐长后要用的了，
我现在是一次两支。

肝郁压力大、情绪压抑造成的，
脑子停不下来，辗转反侧，睡着也浅、多梦；
情绪压抑、爱叹气、胸闷、腹胀、情绪起伏大。

肝气郁结，气机不通，心神被郁气困住，睡眠浮浅，休而不养。
这类睡前喝玫瑰饮可能有帮助，严重的要中药调理了。

最后是阴虚火旺型，男女都有，分布平均，小朋友里都有；
似睡非睡，多梦杂乱，半夜易醒；
手脚心发热、潮热、夜里盗汗。

这类是体内阴液不足导致的虚火扰神，心神一直被 “热气” 扰动，没法沉静下来进入深睡。

这个一般很好解决，也是阶段性的，特别是小朋友有的喝点酸梅汤就好了，
但看好不是那种酸梅汤饮料而是煮剂。