【#有效缓解紧张的4个技巧#】#建议紧张的时候摸摸手指# 考试、面试等关键时刻觉得紧张，不妨试试这4个办法，能迅速降低当下的压力程度。关键时刻必备！

①“呜音”放松法：深吸气，呼气时发出“呜”的长音，气息沉至腹部，重复数次，能刺激迷走神经，快速舒缓紧绷。

②五指呼吸减压法：食指轻抚另一只手的五指，从小指开始，沿指腹外侧上划时吸气，内侧下滑时呼气。

③含一颗薄荷糖：薄荷的气味与口感能刺激感官、提升专注力，重要场合提前含一颗。

④专属安心话术：提前设定一句定心短句，反复练习形成心理条件反射，例如默念“就算失败也问题不大” 。#重大考试失败造成的心理创伤# http://t.cn/AXaacIey