男性最“耗阳”行为，烟酒未上榜，排第一的，多数人不重视！

中医将阳气比喻为天上的太阳，借此来说明对生命的重要性。在《黄帝内经》中这样描述：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，这句话的意思就是：“阳气，就好比天上的太阳，一旦失常的话就必然生命活力不能彰显，不能长寿。”

明代的大医学家张景岳在注释《内经》的时候进一步说道：“天之阳气，惟日为本，天无此日，则昼夜无分，四时失序，万物不彰矣。其在于人，则自表自里，自上自下，亦惟此阳气而已。人而无阳，犹天之无日，欲保天年，其可得乎！”

这句话的意思是阳气就像是天上的太阳一样，对于人来说就好像是地球上没有了太阳，万物不能生存，人没有了阳气，生命也就岌岌可危了。

一、这些行为最耗阳，多数人不重视

榜一：心思重，心情不好

现在生活和工作压力比较大，尤其是男性朋友作为家里的顶梁柱，很多时候他们心思比较重，但是不会与人交流，这样的男性朋友整天郁郁寡欢，也容易导致阳气流失比较严重。

别以为这样不会损伤身体健康，其实这样时间久了之后，会导致阳气损耗，也会影响一个人的寿命，所以男性朋友当心里有压力的时候，一定要找到合适的方式释压，也可以多与人交流，这样心里会好受一些。

榜二：蒸桑拿

如今生活条件好了很多，人也非常注重养生，蒸桑拿越来越流行，所以很多男性朋友在平时的时候经常蒸桑拿，而且谈业务的时候也可能会请客户来蒸桑拿。

蒸桑拿虽然可以让我们缓解疲劳，释放压力，而且也可以排出身体内的湿毒之气，但是男性朋友还要注意，不建议经常蒸桑拿。

因为在高温状态下，毛孔处于扩张状态，散热速度比较快，很容易损耗身体内的阳气，而且也不利于男性精子的成活率，时间久了会影响一个男性朋友的精神状态和男性魅力。

榜三：长期久坐

中医上讲动则生阳，只有运动起来才能够促进体内阳气的生发，但是如果长期久坐不运动的话，会影响四肢的血液循环，也会导致新陈代谢的速度降低，这样时间久了，整个人的抵抗力和免疫力就会下降，从而影响身体健康。

榜四：长期熬夜

白天属阳，晚上属阴，中医上讲究阴阳调和，如果男性朋友经常熬夜的话，就会损伤身体内的阳气，很容易损伤身体健康，所以男性朋友到了晚上一定要及早睡觉，不要因为玩游戏而熬夜，这样慢慢损耗身体内的阳气也会影响寿命。

榜五：不晒太阳，嗜食寒凉

太阳是一切生命的能量来源，阳光能滋养温煦周身气血脏腑，不晒太阳就让身体的阳气如无本之木，无水之源。如果再嗜食寒凉，则雪上加霜，阳气再无出头之日，周身寒彻。

二、跟长寿药王学习该该如何补阳

学习一下孙思邈，这位102岁的长寿“药王”留下来了养生秘诀：①发常梳、②目常运、③齿常叩、④漱玉津、⑤耳常鼓 、⑥面常洗、⑦头常摇、⑧腰常摆、⑨腹常揉、⑩摄谷道、⑪膝常扭、⑫常散步、⑬脚常搓。

①发常梳，每天早晨由前向后梳头36次，可以提神醒脑，补肝益肾

②目常运，每晚闭目，极力由左到上再到右，再下向左旋转眼球，36圈，可以养肝明目，安神醒脑

③齿常叩，每天早晚各叩齿36下，可以强肾固齿

④漱玉津，用舌头在口腔内沿内壁旋转36周，再将津液缓缓吞下，可以健脾和胃助消化

⑤耳常鼓 ，也就是鸣天鼓（具体方法可以参见我之前的微博）

⑥面常洗，就是由面部中间开始做干洗脸，可以提神醒脑，促进面部血液循环，能嫩肤美颜

⑦头常摇，每天头部顺时针、逆时针缓慢旋转36圈，可以改善脑部血液供应，防颈椎病

⑧腰常摆，旋转摆动腰部，强腰补肾，预防腰椎间盘突出

⑨腹常揉，顺时针揉腹12圈，逆时针揉腹12圈，再由上至下推腹6次，可以健脾和胃助消化

⑩摄谷道，咬牙提肛收腹36次，可以改善消化，预防便秘，还可以解决前列腺、膀胱问题，改善性功能，防止尿失禁

⑪膝常扭，强膝腿，健肝肾，促进血液下行

⑫常散步，促进气血运行，促进脾胃运化，舒筋活血

⑬脚常搓，促进全身气血运行，增阳气，补肝肾。

另外一定要保持良好心态，更有利于身体健康，尤其对于男性朋友来说，咧嘴笑一笑或能赶走负面情绪，负面情绪会吸走我们身体内的阳气，如果保持良好的心态，这样也可以补充阳气。#徐文兵讲中医[超话]##七夕vlog##微博VLOG大赛# @微博VLOG #国医的精诚力量# http://t.cn/AXaK0naN