体态变好了，全靠这几个感觉🧘‍♀️

体态不是练出来的，是感觉出来的。

别跟自己较劲，松下来反而好看。

找对那个劲儿，比做一百遍动作都管用。

最近琢磨体态，发现一个事——以前总想着挺胸收腹，结果越挺越僵，越收越累。😅

后来试了个新法子，不跟自己较劲了，反而舒服很多。

放松头顶，想象脑袋是个圆圆的空心球，头皮一下子就松了。

打开上牙膛，舌头自己就贴上去了，不用刻意。

喉咙放空，想象它一根空管子，呼吸都顺了。🌬️

肩膀嘛，想象它像奶油一样慢慢化开。

锁骨窝轻轻提起来，能感觉到肩胛骨下边那块肉在哪了。

后腰有支撑感，小腹像往外推开两扇门，肚子不用使劲往里收。🚪

脊柱一节一节串着，像有弧度地浮在身体里。

整个身体像个空桶，前后左右稳稳坐在骨盆上。

胸腔往两边摊开，像斜躺着的鸡蛋，靠着后腰那个支撑。🥚

大腿不用力，骨盆托着上半身，像假娃娃那样可以取下来。

脚底像吸盘一样抓着地，力从脚底往上走。🦶

走路抬腿像从泥里拔出来，重心从身体中线往前送；坐着的时候坐骨均匀落在凳子上；躺着身体往两边摊开，无边无际的。

动起来的时候，身体中线发力，四肢只是传力的。扭腰转胯，像空桶里滚了个球，带着腰胯动。⚽

这些都是静态放松的感觉，前面还写过一些更细的，有兴趣可以翻翻。

后面打算试试动态的，比如做臀桥的时候，感觉膝盖前面有块磁铁在吸🧲，跟主动去顶膝盖，完全是两种感觉。被动吸过去，好像更省力。

反正体态这事，慢慢琢磨呗，找到感觉了比啥都强。✨

你们有没有哪个动作，死活找不到感觉的？评论区唠唠。

觉得有用的话点个赞，下次练之前翻出来看看。❤️

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