女明星Melody刘恭显保持身材的秘籍
✅早餐：奇亚籽➕燕麦➕白煮蛋➕吐司➕小番茄➕牛油果
✅每日摄入能量：6-8份肉（一掌心肉约4份肉），一球蔬菜，一拱主食，拿铁算一份肉

晚上外出吃饭的话，多喝水，白天就尽量少吃，
白天吃多了，晚上就不吃，总之控制一天的量就对了。
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