#如何避免被肛门疾病给缠上# 【上班久坐练提肛，痔疮不找你麻烦】长期久坐、肛周血液循环差，痔疮很容易找上门。专家分享超简单的护肛微运动——提肛。跟着节奏练：吸气上提 5 秒，缓慢放松，每组 10~15 次。坚持就能改善循环、增强盆底肌肉，预防痔疮、减轻坠胀不适，简单又管用。 http://t.cn/AXaS5RLj