【高效燃脂的八个动作】想要科学锻炼、塑造体态？不妨跟着“蓝朋友”练习这套燃脂动作。高抬腿、开合跳、后踢腿……全面激活肌群，短时间内达到不错的训练效果。坚持练习，循序渐进提升体能。（来源：中国消防） http://t.cn/AXaou2qm ​​​