我觉得我减肥的方法对大家没有什么参考价值的，就真的是单纯的少吃多动
饮食方面：
我基本上是不吃早餐的，不是我自己刻意控制不吃，真的是单纯因为：1.我早上真的起不来；2.就算早起了也是因为我要上课，上课就更没胃口了。有时候要早起上课的话我基本上是去自助零食机里拿一根蟹肉棒或者拿一个粑粑柑填肚子。所以整个早上我基本上是没吃什么东西的。
到了中午，我一定要会吃碳水吃脂肪，一般是吃麦当劳盖码饭面条这些。中午我素不会严格控制自己的，基本上想吃什么吃什么，因为我一天的主要热量都在这顿了。只要不胡吃海塞就行了[心]
晚上的话我最开始减肥的话是天天吃关东煮（豆腐昆布魔芋丝萝卜这些随便夹），吃到最后快吃吐了就开始尝试别的东西，有时候我也会吃赛百味的三明治，反正晚上不要吃太多就好了。
周末两天满课我一般是会多吃一点，不然活不下去的。

运动方面：
运动是我的重头。前两个月减肥的时候我一周差不多要去爬五天坡。
速度和坡度的安排大概是：速度3，坡度5，先热身三分钟；然后把速度调到4，坡度调到13，正式开始燃脂，这个部分持续50分钟左右；最后十分钟把速度调回3，坡度调到15，冲刺十分钟。然后结束。
除了爬坡之外，我每天上下班都是走路去的，我工作时间很特殊，我一般是有课就去公司，没课的时候就回家，所以我一天差不多要在家和公司之间往返3-4次，我家离公司也就900米，往返个三四次都有2-3公里了。这也算在我每天的运动量里面。我觉得大家不用听很多高效燃脂方法，只需要记住你只要在动，就是在燃脂。过度追求所谓的高效方法，只会让你很焦虑。
我是一个非常非常喜欢走路的人，我不知道我有没有和你们说过。我减肥期间只要是去吃螺蛳粉或者炸炸炸这种高热量的东西，我吃完都是直接从那个店里走路回家的，螺蛳粉和炸炸炸的店离我家差不多6公里，把这6公里走完，螺蛳粉和炸炸炸的热量也差不多消了一半了。这样既能吃到好吃的还不会有负罪感[坏笑]
我近一个月都没怎么去爬坡了，都是快走散步，我经常走到我家4公里外的一个商场散步，往返差不多八公里，现在已经变成我的主要运动方式了。
我完全是土路子哒[心]如果有和我一样喜欢走路喜欢乱逛的人可以参考我的方法

ps：你们看下面这几张图就能知道我有多喜欢走路了……