【医生劝告：晚上别再吃这6种食物了，多吃一口都是在“折寿”】

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晚上不宜多吃的食物
1、坚果类食品
像松子、腰果、核桃和榛子这些坚果中，含有丰富的不饱和脂肪酸，对大脑发育非常有好处，而且多吃坚果，还能使眼睛更明亮！
但不饱和脂肪酸很容易导致胃酸反流，引起胃部不适。睡前应尽量少吃或不吃坚果类食物。

2、甜点

蛋糕、蒸糕、小饼干、面包等这些食物做早餐、午餐或午后加餐都非常好。
但如果晚饭或睡前吃，可能会导致睡得过晚或睡不好。睡前吃甜食，还可能直接会导致身体血糖再升高，对于肾脏以及眼睛视力都会造成很严重的伤害。
3、油腻食物

油腻的食品不仅包括所有油炸的食物，还包含一些胆固醇含量较高的动物内脏。如：猪肝、鸡肝等。这些食物吃了很可能会加重肠、胃、肝的负担，影响晚上的睡眠质量。

4、大量牛奶

相信很多人都知道，喝牛奶有助于我们的睡眠，因此有一些年轻人在晚上吃宵夜的时候就喜欢喝牛奶，认为这样能够补充钙质，而且有助于睡眠，但是牛奶不能够摄入的过多，摄入过多之后半夜肯定会想要上厕所，而且水分过多会导致我们心神不宁，无法睡得安稳。

5、巧克力

有一些人晚上感觉比较饿的时候，吃夜宵会选择吃两块巧克力，其实晚上最好不要吃巧克力，因为巧克力里面含有咖啡因，所以吃巧克力就会导致我们心跳加快，不容易入睡。

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吃晚餐时的注意事项

1.很多人在晚上都有都有吃肉的习惯，有些时候还会增加一些烧烤、熏肉酱肉等，但这样的食物不仅没什么营养，还会影响我们正常的消化。如果在晚餐时吃很多的肉食，蔬菜不充足，又不怎么运动，就很容易出现肥胖、乳腺癌、结直肠癌等恶性肿瘤的风险。

建议大家在晚餐上一定要减少肉类的食用量，并且尽量采取焖、煮、炖等少油少盐的方法制作。

2.不要不吃晚餐，一般胃部消化完食物的时间是在4—6个小时，在胃部把食物消化完之后，胃还会分泌很多的胃酸，加上没有补充足够的食物，就会很容易出现胃黏膜被侵蚀的情况。有些减肥的人，在晚餐时仅吃一点蔬菜、番茄、黄瓜等食物，这样不仅会造成身体所摄取的蛋白质出现不足，还会造成身体内维生素以及矿物质缺乏的情况。

3.现在的人们喜欢在晚上聚会，聚会的时候又喜欢喝很多酒，酒精会使人的神经一直处在一个高度兴奋的状态，严重还会破坏神经的正常高性能。专家表示，啤酒虽然酒精含量较低，但是在胃部还是会造成胃部黏膜充血和水肿的情况。而白酒、啤酒一起喝的时候，会对肝、胃、肠、肾等器官造成严重损害。

因此建议大家在睡前4-6个小时最好不要饮酒。

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