一周 2 次黑豆山藥湯，補足虧掉的腎精！！
如果把身體比作一盞油燈，那裡面的油就是腎精！每天習慣性熬夜、飲食作息不規律、說話做事、過度用腦、經常憋尿等，其實都不斷在消耗我們的腎精，掏空我們的腎！中醫認為：腎氣想要收藏住，最主要的就是靠補，及時的把漏洞給補住！！！
✅腎氣不足請自查：
1⃣️頭髮一掉一大把
2⃣️記憶力下降，經常忘事
3⃣️容易怕冷，總是手腳冰涼
4⃣️站立久了腳後跟痛，腰膝酸軟
5⃣️頻繁起夜、上廁所次數多🚽
6⃣️睏倦乏力，常常睡不好
▪️材料：
黑豆 20 克、山藥一節、生核桃仁 3 個、芡實 8 克、蓮子 8 克、紅棗 3 個、枸杞一把、烏雞適量（豬腰豬尾、牛尾、排骨、瘦肉可隨意變換）一人份
▪️做法：
黑豆先炒至表皮裂開，紅棗去核，烏雞焯水，食材清洗乾淨後放入燉盅，加水隔水燉煮 2 小時，出鍋前加枸杞、鹽調味即可
⚠️黑豆炒過煲湯沒那麼容易脹氣
更易煲爛，而且煲出來的湯水真的特別香！
經常熬夜加班、掉髮、怕冷、夜尿多，總感覺累的人，一周喝 2-3 次就好～#山药[超话]##山药[超话]##养生[超话]##健康养生[超话]##中医养生[超话]##养生[超话]#