今年火年遇夏天，千万别乱补

今年是丙午火年，本身火气就偏盛，再撞上盛夏暑热，内外夹火，很多人身体的小毛病就全冒出来了。

往年夏天只是单纯怕热出汗，今年不一样。不少人明明没吃多少燥热食物，却总莫名心烦、口干舌燥，晚上翻来覆去睡不着，舌尖发红、反复长口腔溃疡，脸上痘痘也此起彼伏。这不是单纯的天热上火，是岁火叠加夏暑，体内郁热排不出去。

在中医五运六气里，火对应心与小肠。夏天阳气最盛，心火本就容易旺盛，再加上今年全年火气主事，心火极易亢盛。所以大家会发现，自己脾气变得格外急躁，一点小事就烦躁易怒，白天昏沉乏力，夜里心神不宁，小便发黄、偶尔闷热盗汗，这些都是典型的火年夏热扰心的表现。

更典型的是今年夏天很多人的“矛盾体质”：看着怕热、爱出汗、总上火，却不敢吹空调、吃冷饮，一受凉就胃胀、拉肚子、手脚发凉。这就是火年最常见的寒包火。外表是脾胃虚寒，内里堵着满满的郁火，盲目喝凉茶、吃凉性食物泻火，会直接伤脾胃；跟风进补、吃温热食材，又会火上浇油。

所以今年夏季养生，核心不是避暑，而是清郁火、保津液、护脾胃。

饮食上一定要戒掉重油重辣、烧烤夜宵、温补食材。夏天出汗多，津液损耗大，平时可以多用百合、麦冬、雪梨、冬瓜煲汤煮水，清淡润燥、清心降火。少喝冰镇饮料，过度寒凉会把火气锁在体内，越积越重。

作息千万不要熬夜！火年最怕熬夜，夜里是养阴的关键时间，熬夜最耗阴血，阴虚就压不住火气，第二天必定口干心烦、满脸燥热。白天可以适当微微出汗，散步、慢走都可以，帮身体疏泄郁火，不要整天闷在空调房里。

最后提醒大家，火年的夏天，养生记住一句话：宜清、宜润、宜通，忌补、忌燥、忌寒。
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