🍟明明不饿却总忍不住想吃，这就是所谓的“食物噪音”
🧘提高饮食觉察力，分清身体真实饥饿与嘴馋欲望
⏰调整周遭环境、规律三餐，减少下意识冲动进食
💛疏导安抚自身情绪，戒掉恶性循环的进食习惯#身体[超话]##健康养生[超话]##饮食习惯##健康养生# ​