刷脂三分练七分吃。早餐称量，按个计重：李子59g、烧卖68g、蒸饺20g，粽子100g，花卷100g。鸡蛋50g；坚果15g。以前吃早餐全凭手感，认真称过才发现，随手拿的主食，热量早就悄悄超标了。

今天吃了1个鸡蛋、1只蒸饺、50g花卷；1袋坚果、1个李子、喝了杯豆浆。热量合适，营养均衡。
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