【网友建议低精力人群都去查一下维 D，缺乏维生素 D 真的会导致人没精神吗？】
维生素D是一种脂溶性维生素，主要在光照下由皮肤合成，所以又叫“阳光维生素”。它不像维生素C那样能从果蔬里轻松获取，也不像钙藏在牛奶、豆制品里，它主要靠晒太阳自己造。
那人没精神跟它有什么关系维生素D能影响大脑里调节情绪的物质，缺了它容易让人心情变差、情绪低落。很多人每到阴天或冬天就无精打采，很可能就是维生素D不足在作怪。另外，维生素D还能保护肌肉力量，减少走路摔跤的风险。对老年人来说，缺了它会觉得没力气、爬楼梯费劲——这个“没力气”放在年轻人身上，不就是那种“低精力”的感觉吗？
缺维D还会有什么问题？
骨骼的“建筑师”：缺乏维D，钙吸收不了，小孩容易得佝偻病（腿骨弯曲），老人容易骨质疏松。年轻人虽然不至于这么严重，但长期缺，骨量也会悄悄流失。
免疫力的“小卫士”：维D能促进淋巴细胞、巨噬细胞等免疫细胞的生长。缺了它，免疫系统战斗力下降，容易感冒、生病，人自然也没精神。
情绪的“调节器”：很多研究也证实，维D水平低的人，抑郁、疲劳的比例更高。
为什么现代人容易缺维D？
因为晒不够太阳！
19世纪欧洲工业革命时，伦敦被称为“雾都”，工厂黑烟滚滚，婴幼儿躲在室内不敢出门，结果大批孩子得了佝偻病。就是因为光照不足，身体合成不了维D。
现在也一样：天天坐办公室、早出晚归、通勤路上打伞涂防晒、周末宅家刷剧……有效日照时间几乎没有。加上饮食里富含维D的食物也不多，造成了缺少维D的现状。
怎么知道自己缺不缺？
最靠谱的办法是去医院抽血查25-羟基维生素D，这是维D在体内的主要代谢形式，能准确反映你体内维生素D的水平。查完之后，医生会根据结果建议你晒够太阳、多吃富含维D的食物，或者直接补充维D制剂。
如果长期觉得没精神、睡不醒、情绪不高，又找不出其他原因，那去查个维生素D确实是个值得尝试的方向。身体没力气，有时候不是懒，是缺了“阳光”的滋养。查一下，补一补，可能比喝多少杯咖啡都管用。（图片ID:194691625）