【突击式运动减肥的后果】 长期不运动的人，要切忌“突击式锻炼”。突击运动可能让身体这些部位“受伤”：

[空星]肌肉“溶解”
临床中很多肌溶解症患者，病因都是突然高强度运动或运动时间过长。如果运动后出现肌肉持续酸痛，还伴有酱油色尿、尿量减少甚至无尿等表现，不能与运动后的劳累混淆，需及时就医。

[空星]恶心呕吐
在排除消化系统疾病原因后，锻炼时或锻炼后恶心，多数是由于机体运动过量、缺氧造成的。

[空星]心脏不适
如果锻炼过度，前胸大汗，同时伴有气短，可能是心脏受影响的信号，应立即停止活动。

[空星]软组织受损
北京大学第三医院运动医学研究所运动营养研究室主任常翠青曾在接受采访时表示，刚开始锻炼者、长久停止锻炼又恢复者、变换新锻炼内容者，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。但如果肌肉持续酸痛，要检查肌肉软组织是否受损。

[空星]心情低落
运动在一定程度上可减轻抑郁和焦虑，但过度锻炼反而会加剧抑郁、暴躁和喜怒无常。#贾玲体重反弹后反而开心了#