【黄医科普】6·15世界呼吸日｜你的肺功能，真的达标了吗？

一呼一吸，维系生命万象。肺是人体最为勤劳的器官，24小时持续工作、从不停歇，却也极易被人们忽视。每年6月15日的世界呼吸日，核心意义在于提醒大众关注呼吸健康、守护肺部活力，远离呼吸系统疾病。

看似健康的人群 或已出现肺功能透支

不少人群无咳嗽、气喘等明显不适症状，但肺功能已在悄然下降。出现以下早期信号，需高度警惕肺部健康问题：

✅日常行走、爬楼梯时频繁出现胸闷、气短、喘息不止的情况

✅换季阶段反复咳嗽、咽干多痰，咽喉持续存在异物感

✅晨起身体乏力、日间极易困倦，机体免疫力持续下降

✅长期保持浅呼吸状态、久坐缺乏运动，轻微活动即感觉疲惫

✅秋冬时节及换季阶段易反复感冒，呼吸道炎症频繁发作

肺部损伤的可逆性极低，肺部病变早期多无明显症状，当身体出现显著不适时，往往意味着肺部损伤已较为严重。

❌日常损伤肺部的五大不良习惯
生活中诸多常见习惯，正在持续损害肺部健康，可对照自查：

1.接触烟草及二手烟、三手烟

烟草是损伤肺部的首要危险因素，会直接损伤人体气道与肺泡组织，长期接触易诱发慢性支气管炎、肺气肿等多种呼吸系统疾病。

2.长期久坐、缺乏运动

长期久坐不动会导致肺活量逐年降低，肺部通气功能持续减弱，进而造成身体供氧不足，影响机体正常代谢运转。

3.长期熬夜、饮食重油重辣

不规律作息与重口味饮食，会大幅降低呼吸道黏膜的抵抗力，使呼吸道更易出现发炎、敏感等问题。

4.无防护接触粉尘、油烟、汽车尾气

生产生活中的粉尘、厨房油烟、道路尾气等污染物，会对肺部形成持续性隐形伤害，日积月累会逐步损伤肺组织。

5.长期密闭开窗、室内空气流通不畅

长期紧闭门窗会导致室内细菌、粉尘、浑浊空气大量堆积，持续加重呼吸系统的代谢负担。

★日常养肺护肺的简易实用方法
肺部养护无需复杂调理，通过日常小幅的生活习惯调整，即可有效守护肺部健康：

勤开窗通风

每日开窗通风2至3次，保持室内空气循环流通，有效减少呼吸道致病菌滋生，降低感染风险。

坚持适度运动

日常可进行快走、慢跑、扩胸运动、腹式呼吸等锻炼，能够有效提升肺活量，改善肺部通气与换气功能。

远离烟雾刺激

坚持戒烟，主动远离二手烟污染，烹饪过程中做好油烟防护，减少烟雾对呼吸道的刺激损伤。

保持清淡润肺饮食

日常足量饮水，适量食用润肺蔬果，减少生冷、辛辣、刺激性食物摄入，养护呼吸道黏膜。

做好温差防护保暖

换季时节根据气温变化及时增减衣物，避免身体受凉，诱发呼吸道感染问题。

医生科普：肺功能检查的核心价值
多数人群体检仅关注胸片、CT检查，却忽略了至关重要的肺功能检查，二者检测维度截然不同。

CT检查主要观察肺部的组织结构是否存在病变，而肺功能检查能够精准检测肺部的呼吸运转功能。临床中，诸多慢性咳喘、气短、气道过敏等问题，患者肺部影像结果无异常，但呼吸功能已出现明显下降。

以下人群需定期开展肺功能筛查，早检早护：

▫️长期吸烟、长期接触粉尘或厨房油烟的人群

▫️反复咳嗽气喘、换季呼吸道敏感脆弱的人群

▫️久坐少动、身体素质与体能逐年下降的成年人

▫️有慢阻肺、哮喘家族病史的高危人群

★健康结语

呼吸无声，生命有声。肺不会说话，却默默支撑着每一次心跳与前行。这个世界呼吸日，愿大家都能善待自己的每一次呼吸。主动养肺、护肺、爱肺，以健康的呼吸系统，助力高品质生活。关注呼吸健康，从今天开始。

（审核：张延蕊 拟稿：冯丽丽）