6.16#跑者日记#
​计划：有氧跑13公里，配速500-510
​实际：有氧跑13.25公里，配速453
​作为伪球迷世界杯也得凑个热闹，早上听闹钟醒了，一看有比赛，再一想今天的课表比较轻松，可以上班路上跑，然后就是一边看比赛一边迷糊，好歹进球都没错过[破涕为笑][破涕为笑][破涕为笑]
为了跑课表比平时早出门半个小时，前8公里还是平常跑的路线，到了大窑沟拐到了中山路，不跑后海沿去前海沿看看，沿着中山路一直跑到海边，又沿着海边跑到隧道1车站整好13公里，人到车也刚好到了，一点时间没浪费[耶][耶][耶]
​心率数据，#suunto run# 手表平均心率156最大心率185，#高驰心率臂带# 平均心率142最大心率169，第一公里就飘，后面又降下来了，但是从第10公里开始就飘得离谱了，平均心率179以上[恐惧][恐惧][恐惧]#小区跑者##跑步##夏训##即刻开跑##跑步数据控[超话]##keep[超话]##跑步[超话]#运动打卡Day48 http://t.cn/R66p35Q