#肥胖的最新标准#
很多人判断胖瘦只看体重秤上的数字，瘦到百斤以内就觉得万事大吉，体重微涨就疯狂节食。但中西医最新评判标准早就更新了，体重数字只是参考，体内痰湿、脏腑虚实，才是决定你算不算“病态肥胖”的核心。

先给大家说现代通用判定新标准，简单自查：
BMI=体重kg÷身高m²
18.5-24：正常体重
24-28：超重
≥28：确诊肥胖
除此之外腰围是更关键的指标，比体重危险得多：男性腰围≥90cm、女性≥85cm，属于中心性肥胖，也就是内脏脂肪超标，三高、脂肪肝风险翻倍。很多人体重刚好卡在标准线，却顶着大肚子，在中医看来早已是痰湿淤堵的肥胖体质。

从中医角度讲，肥胖从来不是“吃多了”这么简单，分为实胖、虚胖两大类，调理方式天差地别，盲目节食只会越减越肿。

1. 胃肠实热型（实胖）
大多爱吃重油重甜，胃口极好，吃完很快又饿，肚子紧实发硬，容易口苦长痘、大便干结，舌苔黄厚腻。胃火旺盛，摄入水谷来不及转化气血，直接化成膏脂堆积体内，属于能量过剩型肥胖。这类人适度控糖控油、增加运动，体重下降会比较明显。

2. 脾虚湿阻型（最常见虚胖）
也就是大家说的喝水都长肉，明明吃得很少，体重居高不下，浑身沉重乏力，下肢容易浮肿，舌苔厚腻、舌头边缘有齿痕。脾胃如同体内“运化机器”，脾虚无力代谢水湿，湿气、痰浊堆积皮下脏腑，形成松软虚浮的肥肉。单纯少吃没用，核心要健脾祛湿。

3. 肝郁气滞型（压力过劳肥）
上班族高发，平时食欲稳定，一焦虑、熬夜、生气就疯狂暴饮暴食，两肋发胀、失眠心烦，女性伴随经期紊乱。长期情绪压抑，肝气郁结横逆伤脾，气机停滞则痰湿内生，压力催生的肥肉，只靠减脂没用，必须疏肝理气。

4. 脾肾阳虚型（顽固性肥胖）
常年畏寒怕冷，手脚冰凉，腰腹冰凉松软，大便稀溏，晨起全身浮肿。身体阳气不足，代谢之火微弱，水湿无法蒸腾排出，常年堆积腰腹，这类人最怕生冷节食，越吃寒凉、过度饿肚子，阳气越虚，脂肪越难消耗。

很多人踩过减肥误区：只盯着体重数字，不分体质疯狂断食。实胖短期节食尚能减重，虚胖人群长期饿肚子，会进一步损伤脾胃正气，运化能力更差，湿气加重，出现反弹、水肿、乏力脱发。

真正健康的标准，从来不是固定体重数字，而是BMI、腰围达标，同时身体轻盈不沉重、睡眠安稳、大便通畅、情绪平和。给大家几个通用温和调理小方法：
脾虚湿重：茯苓、薏米、山药煮水，常按丰隆、足三里健脾化湿；
压力肝郁：日常泡玫瑰花陈皮茶，睡前敲打胆经；
阳虚怕冷：晨起一杯姜枣茶，少冰少凉，适度晒太阳升阳气。

减肥先调体质，分清自己是哪一类肥胖，对症养护脏腑，代谢通畅，身材自然匀称，不用和体重数字死较劲。 http://t.cn/A6BpiR0v