【#你的胖可能是累出来的#[哆啦A梦害怕]】#一心堂健康教室#
不少人明明吃得不多、还坚持运动，体重却持续上涨，这种肥胖多半和长期疲劳息息相关。身体过度劳累时，皮质醇会持续升高，这种压力激素会促使身体囤积腹部脂肪，还会放大食欲，尤其渴望高糖高油高热量食物，不知不觉摄入多余热量。

长期熬夜、精神紧绷、体力透支都会加重疲劳，打乱胰岛素代谢，降低脂肪分解效率，就算控制饮食，脂肪也更难消耗。同时疲惫会降低日常活动意愿，基础代谢随之变慢，形成易胖体质。

想要改善疲劳型肥胖，首先保证每日 7 小时以上睡眠，减少熬夜；学会舒缓压力，避免长期焦虑内耗。日常别过度透支身体，劳逸结合，三餐规律均衡，少靠甜食缓解疲惫。适度温和运动放松身心，稳定皮质醇水平，才能从根源摆脱越累越胖的恶性循环。（图片来源：千图网）