#肥胖的最新标准#还不就是体脂率嘛！

所以目测很管用，我现在除了一眼鉴渣，一眼鉴*，一眼鉴体脂率的能力也很强，基本看一眼就知道体脂率有多少。

不要说什么瘦胖子，体脂率+BMI加起来是骗不了人了。你看的多了，一眼就知道大概的数值是多少。体脂率高的人，内脏脂肪也一定高，对身体健康就不会太好。

所以我们的重点一定是降体脂率和BMI的，一定要戒糖（我吃葛根粉都不加糖的），戒高油，多炫慢碳（燕麦、玉米等），改变吃饭顺序，多制造空腹时长，不要跟风乱七八糟的减肥法。

没时间也不用特别去运动，可以每天饭后拖地+整理一小时，这样家里也干净了，运动量也保证了，心情还舒畅了。
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