总是口干舌燥睡不好？来要水主任：3种家常食材煮水喝，帮你润到骨子里！

1、银耳
银耳虽然是真菌类食物，但它却有“平民燕窝”之称。银耳中富含丰富的天然胶质，有滋阴润燥的作用，如果你感觉从嗓子到心窝都干燥，就可以吃些银耳来缓解。
银耳提前泡发好后撕成小朵，然后放些红枣小火慢炖40分钟，出锅前可根据个人口味加一些冰糖。在睡前两小时喝一小碗，你会感觉嗓子润润的很舒服，睡觉也更踏实了。

2、百合
很多人睡睡觉就醒了，不是被尿憋醒的，而是被燥醒的，不仅嘴巴干，整个人还心烦的不行，怎么躺着都不舒服。
百合正好能应对这种情况，百合能清心润肺，安神助眠。大家可以取适量干百合与莲子搭配到一起煮水，不用加糖，水喝起来有股淡淡的清甜味儿很好喝。大家可以连续喝上几天试试效果。

3、雪梨
如果你嗓子干、咳嗽、有痰、嘴里发苦，可以试试雪梨煮水。
可以把雪梨清洗干净后切块放到壶里加水煮15分钟，可以放两颗川贝，润肺效果更好。煮完后可以莲汤带肉一起吃进去，早上起床后你会感觉嘴巴都润润的。
如果你也有口干舌燥睡不好的问题，不妨试试上述几种煮水方法，说不定就能有效果呢。

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