#生活手记##端午吃粽的5个健康吃法#

端午吃粽子，掌握正确吃法既能享受美味，又能减轻身体负担，分享5个实用健康吃法。

第一，趁热适量吃，粽子冷却后淀粉老化难消化，每次食用1–2个即可，避免过量积食。第二，选对食用时间，优先早餐、午餐食用，肠胃消化力更强，尽量不吃夜宵粽。

第三，荤素搭配解腻，吃粽时搭配清茶、绿豆汤，或凉拌青菜，平衡油腻、促进代谢。第四，优选清淡口味，少吃重油重糖的肉粽、蜜枣粽，多选杂粮粽、豆沙粽，减少热量摄入。

第五，特殊人群慎吃，肠胃弱、老人小孩减量食用，高血糖人群避开甜粽，消化不良者不空腹吃粽，吃得安心又健康。