创伤防治之足踝扭伤：崴脚别揉别热敷，越弄越肿！
3个错误，千万别犯：
① 别揉搓肿的地方，越揉越肿，还会加重皮下出血；
② 别刚崴脚就用热水敷，48小时内热敷，只会让肿胀更严重；
③ 别强撑着走路，硬扛着会把韧带撕得更厉害，以后很容易习惯性崴脚，尤其青少年，还可能影响关节发育。
✅ 正确做法
1.先判断伤情：能勉强站立、疼痛集中在筋肉处，多为单纯扭伤；如果疼得站不起来、不能走路，按压骨头的时候特别疼，崴脚时还听到“咔嚓”一声，或者脚踝立马肿得像馒头，那可能是骨折或韧带撕裂，需要赶紧去医院！
2.科学冷热敷：崴脚后的6-8小时内，一定要冷敷（冰袋、凉毛巾都可以），收缩血管，止血消肿；等48小时后，再用热水敷，促进淤血散开，慢慢恢复；
3.少动多休息：崴脚后就别走路了，把脚抬高一点，减少脚踝受力，好得更快，避免留下后遗症。#国家区域医疗中心 #