粽子可爱一流
26-06-16 11:31 微博认证:娱乐博主

肩膀内扣如何正确练肩?|训练前的对胸小肌进行松解
正式训练:
一、蝴蝶机反向飞鸟
二、哑铃对握推肩
三、哑铃前平举
四、哑铃侧平举(和常规飞鸟不同)
五、绳索面拉
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发布于 浙江