▪ 与身边的“烟友”约法三章，互相督促，有效戒烟。
▪ 可通过扔掉烟草制品、打火机、烟灰缸等吸烟用具，远离吸烟者，避免与正在吸烟的人同处一室等措施创造良好的戒烟环境。
▪ 可通过饮水或茶、咀嚼无糖口香糖、进行深呼吸或散步等方式方法转移注意力来应对持续的吸烟欲望。
▪ 停止吸烟后，由于缺少尼古丁刺激，戒烟前2周是最难熬、最难坚持的，挺过这段时间，身体调节到新的平衡，就能恢复正常的代谢机能。在戒烟的初始阶段会出现睡眠障碍、注意力不集中、焦虑不安、吸烟渴求、食欲增加等表现，这属于正常的戒断反应。
▪ 如果凭自身意志力不能戒烟，需到戒烟门诊咨询，可通过心理支持或者是戒烟药物辅助戒烟。