一周瘦7斤减肥食谱。

试试吃肉减肥
食谱：
1⃣️早：煮鸡蛋两个，冰美式一杯，促进新陈代谢，缓解便秘。
2⃣️中：窑鸡王/烤鸡/蒸鸡
不吃鸡皮！！其实可以吃生菜包着吃，很健康。
也可以牛肉、水煮虾这种，但是一定要先开始吃鸡肉哦然后过了三天才能换，不想换也没事，换了一种肉也是要吃三天。
3⃣️晚：一个火龙果/苹果/香蕉，解决便秘问题。每天只能吃一种水果。
4️⃣细嚼慢咽，每顿饭最少吃30分钟。
看看明星都是一口食物咀嚼30次，这个真的管用，比平时能少吃一半
5️⃣多喝水。缺水也会觉得饿，多喝水也降血糖
6️⃣喝咖啡，喝抹茶粉，喝羽衣甘蓝粉，或者饭前十分钟喝醋非常非常管用。
7️⃣如果情绪化压力大，偶尔食欲很旺盛不稳定的话，我也会吃纯中药减肥胶囊，就是抑制食欲加快代谢那种。就是食欲完全没有了。瘦的超级快。对我来说一天一斤。不过还是建议大家尽量靠自己意志健康减肥。
8️⃣如果能够严格按照以上方法，基本就告别馋、爱饿、总想吃东西了！平时可以去艾灸或者泡个脚去去湿气容易掉秤

#快速减肥 ##微博兴趣创作计划##端午吃粽的5个健康吃法#