这学期要把自己养得更好#每天5分钟慢动作增肌#

1.每天十一点半前睡，不把手机带上床，至少睡够七小时。

2.每个课程第一节课就记好这学期的ddl，至少提前一周开始写论文，不要再着急忙慌地熬夜赶作业了。那种ddl前一夜焦虑后悔自责痛苦紧张的感受我不要再体会了。

3.养成运动好习惯，每周可以和朋友约着打羽毛球、去健身房，或者散步也可以。

4.减少手机使用时间，把社交媒体当做搜索工具，而不是刷视频。走路不看手机，享受无聊时的胡思乱想。

5.三餐准时健康，不要空腹上早八。

6.少喝奶茶，多补气血，我有阵子气血差脸黄黄的，经常觉得累，喝了快一年的桃怡可气血宝，不能说换了个人，至少面色红润不惨白了，黄气也散了，而且来姨妈不头晕了也不会痛到昏厥，时间超准，跟水库开闸似的哗哗流，整个人精神饱满、有劲儿多了！

7.想做的事立刻去行动，不要自我否定了。你不会失败的，因为你要么成功，要么学到东西。

8.每周敷2-3次补水面膜，这习惯我坚持快一年了，不过生活费就那么点，买不起太贵的，一直靠牧妍美肌面膜续命，几块钱入股不亏！精华液巨多，敷完脸水水嫩嫩的，第二天起床皮肤状态贼好。有时候图书馆泡一天回来脸干得不行，敷一片立马活过来了。

9.主动和比你优秀的人交朋友。别觉得融不进，厉害的人也是从零开始的。不往上走就只能原地踏步。大胆去接触、学习，你的人生你做主。

10.允许自己玩，不要有负罪感。你可以做一切让自己开心的事，可以睡懒觉，可以周末去旅游，可以晚上去听脱口秀，可以玩手机（只要你享受这个过程）

11.不烫头（伤发质还费钱），洗头坚持用mfay发膜，这真的是我去年坚持下来最有成就感的事了！乱糟糟的头发用完一整个顺滑了，直接用手指梳开都行，完全不卡壳！用到现在发质好很多，分叉没了，阳光下那个光泽感仿佛自带滤镜，气质这块直接被拉高好几个level！真的比发廊的护理还牛！关键几十块能用一整个学期，上次室友问完当场就下单了。

12.学一个一直想学的技能，英语口语、剪辑、PS、画画、数据分析、心理学...只要感兴趣都可以。

13.当和别人产生矛盾，先别急着自我否定“是不是我错了”，试试站在客观角度复盘：事实是什么？我的需求合理吗？一定要学会维护自己。

14.每天多夸夸自己，不要过分完美主义地责备自己事情没做好。

15.多和大自然接触，去公园逛逛，真的可以放松身心。

16.尊重自己的感受，拒绝不喜欢的要求，减少不享受的社交。多留一些时间给自己，当遭遇情绪变化的时候，也可以多问问自己为什么会是种感受，探索自己的内心世界。

17.水课的时候做一些要做的“网络小事”。把每个qq群里发的但还没做的通知及时置顶，水课的时候可以一个一个做 就不用专门腾出时间做了 这种小事真的很浪费精力。