食物在胃里停留时间越长就越抗饿，送给减脂期的你们！

1.水，只能停留20分钟

2.膳食纤维多的水果，停留40分钟

3.煮熟的西兰花能停留45分钟

4.萝卜能在胃里停留50分钟

5.土豆能停留一个小时（但是淀粉高）

6.面食能停留90分钟（但是碳水高）

7.去皮的鸡肉能停留俩小时

8.坚果能停留两到三个小时

9.猪肉能停留3-4个小时（纯瘦肉）

10.牛肉能停留4-5个小时（纯瘦肉）#微博健康公开课##健康科普##健康生活##健康生活方程式#