这不是减肥，而是在亏气血！!小仙女们一定要看

暴汗操、夜跑，大量出汗之后会有眩晕感，以为是助睡眠，却在一段时间后出现精神乏累，记忆力差长白发，大姨妈量少。如果有这样情况的小仙女继续往下看汗是气血之精，大量出汗亏气血
让你胖的不是热量，是寒湿
1．戒冰，戒生冷（很多减肥餐是蔬菜水果沙拉等，都能导致体内积湿代谢慢）
2．少水果（果糖不参与身体代谢，尽量少吃一些含糖高的水果）
3．多蔬菜少肉蔬菜吃熟的吃多少肉要两倍蔬菜量
4．祛湿、补肾基础都要补脾，多食山药莲子、小米粳米、南瓜、红薯、玉米
5．不要断碳水，要吃，对脸色姨妈都好
6．尽量吃的干净，轻油轻调料香料
脂肪是身体感到寒冷是存储的，身体运化代谢、生气血都要靠热能不是寒气
1．姜茶，姜榨汁，早上加红糖热水喝（中焦堵长痘的大姨妈期间喝）
2．养生茶，代替饮料，补肾补血暖宫
3．少喝榨水果汁，果泥等，纤维破坏了只剩果糖
生活习惯
1．运动到微汗，尽量在白天，不论是健身，八段锦金刚功
2．不要桑拿汗蒸高温瑜伽
．泡澡泡脚控制水温和时间15-20分钟
4．少熬夜，伤阴耗精血
5．忌通过吃火龙果，西梅、车厘子等
解决便 m 问题
6．揉腹，帮助肠道蠕动，肠道蠕动也靠气血，慢慢养，可以改善的
7．便溏的姐妹不要轻视，要么因为湿气大，要么肾气不足固不佳