刚需｜居家健身小物件养成健身习惯后
我会在家里备些简单的运动物品
主要是用来拉伸
以及生理期的简单训练
另外短期出差时也方便携带
经过一段时间的摸索
我留下了这四类

❶ 泡沫轴+筋膜球

泡沫轴之前聊过
是常用的舒缓肌肉小帮手
上手有点难
要跟着视频学方法
用起来痛但很酸爽

筋膜球我常用圆球和花生球
圆球主要用来练足弓
花生球是练背和臀腿
以后有机会再详细聊

❷ 筋膜枪

也是用来放松肌肉的
操作上比泡沫轴容易
我喜欢用来按肩颈和小腿
每天坐办公室
这两个部位肌肉一直很紧绷
出差的时候我基本都会带上
便携、小巧、不占地方
预算充足的可以选择金属头的

❸ 小哑铃

2.5kg以内足够
生理期我会保持一定的训练
主要是针对上半身
在家可以用小哑铃
做飞鸟抗组训练
跟练HIIT也能用上

❹ 各种弹力带

出差旅行时间久
或者不方便去健身房时
有弹力带会很方便
各种类型用法也不一样
我更常用的是拉伸和练臀
网上有很多用弹力带使用教程
大家可以匹配自己的喜好跟练

祝大家都能早日练就悦己身材~