【妇幼·科普】中医养生智慧~五月初五正阳至，艾草温灸祛秽湿。

一、民俗角度：端午是辟秽驱毒的节日

农历五月被古人称为「毒五月」，五月初五是毒日之首：

1. 此时气温升高、雨水增多，湿气蒸腾，蚊虫滋生，瘴气、寒湿、邪毒最重，容易湿疹、瘙痒、肠胃不适、浑身困重。

2. 自古端午悬艾草、菖蒲，就是用艾草辛温之气驱虫辟秽；艾灸直接燃烧艾草，热力渗透体内，从内清除湿毒、浊气。

二、中医天时：端午正阳，一年阳气最足

1. 端午为正阳节，天地阳气达到全年顶峰，天人相应。
艾灸本身是补人体阳气，借天地鼎盛阳气加持，温阳散寒的效果事半功倍，平日灸3次，抵端午一次。

2. 五月属午火，火气旺盛，此时艾灸能打通经络，把体内深藏的陈年寒湿、寒气逼出体外，是一年中排寒祛湿的黄金时机。

三、对应身体问题，针对性调理

1. 寒湿重：身体浮肿、大便黏腻、四肢发沉、反复湿疹；

2. 女性寒凉：宫寒痛经、小腹发凉、经血血块多、备孕怕冷；

3. 脾胃虚寒：胃凉、腹泻、吃凉就不舒服；

4. 阳虚体虚：手脚冰凉、易疲劳、免疫力差、频繁感冒。

四、端午艾灸注意事项

1. 时间：上午9–11点最佳，顺应升发阳气；傍晚少灸，避免扰心神

2. 灸后禁忌：
◦ 4小时内不碰冷水、不洗澡、不吹空调风扇
◦ 忌生冷冰饮、西瓜、海鲜寒凉食物
◦ 多喝温温水，帮助排湿排毒
3. 周期：端午前后3天+当天，连续3–5天即可。