被 “粽子绝对不能早上吃” PUA 好久
其实 90% 的人都搞错了时间！
能不能吃，分人也分吃法!

✅ 肠胃健康党
早餐吃完全没问题
替代当天主食就行，配杯豆浆 / 点小菜
扛饿一上午，还不影响消化

⚠️ 肠胃偏弱党
别空腹直接炫
先喝口温水垫一垫
选白粽 / 碱水粽，一次吃半个
基本不会积食胀肚子

💥 真正要避开的时段
根本不是早上！
是睡前 3 小时!

糯米消化慢，夜里吃容易翻来覆去睡不好
💡小 tip：配无糖茶 + 凉拌菜，解腻又舒服
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