想劝宝宝们不要极端节食和✌️。高柱想分享一下自己经验，五个月减了27斤，早中晚都吃碳水，早中饭还是食堂家常菜。虽然看起来速度不快但是一直很稳定从未💎过。可以多关注一下纬度，我后期bmi小于21.5以后开始加抗阻训练，每天热量缺口保持三到四百大卡，上肢小重量多次、下肢自重深蹲。体重不怎么掉的情况下腰围能稳定地一周缩2㎝，肩膀和肱二线条感也更明显了，最主要是心情很好不会因为太饿变得焦虑狂躁失眠（）
#我在微博当bot#

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