【#每天快走15分钟死亡风险降19%# 】#习惯走路快的人赚到了# 快走，可能是最“划算”的健康投资了。走路快，可能更长寿。2025年7月，《美国预防医学杂志》发表的一项研究显示，每天仅15分钟的快速步行，与全因死亡风险降低19%相关，而慢速步行的益处则不显著。

这项研究纳入约8万名参与者，年龄在40~79岁之间，平均随访16.7年。根据他们平时的活动分为：

① 慢走：如普通走动、在工作中散步、遛狗或进行轻度运动；
② 快走：如爬楼梯、快速走动或类似运动。

结果发现：

✅️ 每天仅15分钟的快走，与全因死亡风险降低19%相关；
✅️ 每天仅30分钟的快走，与全因死亡风险降低25%相关。
✅️ 每天慢走超过3小时，如散步或遛狗，仅与全因死亡风险降低4%相关，且效果不显著。

简单来说，跟慢走相比，平时习惯走快一点更有好处。

[星星] 怎么走才算“快走”呢？一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快走的标准。