很多人下班回家，一边看视频一边吃零食。晚上是最容易吃零食的时间段。觉得自己身体很累，需要补充一点能量，特别是在刷淘宝的时候看到上面的零食，忍不住就想吃。但吃了东西以后消化食物需要耗费能量，心率会上升，同时内分泌开始运转，胰岛素和血糖升高。这都会影响晚上的睡眠。吃零食本来想让自己的身体休息，却导致身体变得更累。

晚上是吃零食最差的时间段。