反馈一下最近新入的补剂

先说镁

上次提到了，吃了镁之后，晚上8:30吃11点以后就会困，早一点有时候甚至10:30以后就会困。如果我9点以后吃，就不会明显有变困，但共同点是自从吃了以后，睡眠质量提升不少，感觉睡得沉了，虽然没有检测，但是晚上起夜的次数也少了，这点也跟我晚上喝白水超过茶有关，因为白水没有利尿的功效，但喝茶或者咖啡就会利尿，浓的话，起夜也会多。

另外就是肌酸和锌

我最近并没有力量训练，但是吃肌酸是为了它对头脑的营养，吃了之后有感觉到注意力专注力提升，但没有说特别明显但是有。特明显的还要数锌，我就随便买了没有什么添加的生南瓜籽，那个瓶盖一勺大概是10g，我查了一下，成人每天所需20~30g，所以我早餐的时候直接吃两瓶盖儿。吃了南瓜子以后注意力感觉到了明显的提升，上次买瓜子儿去补锌，还是疫情中招以后，好像是吃东西没味道，查了一下补的，确实效果很好，南瓜籽是数一数二的含锌比较多的，而且价格也不贵，吃这个挺好。

另外一些像黑芝麻粉，黑豆粉之类的，比较勤快又谨慎的宝子，可以搞一个破壁机自己打自己吃，感觉这样最放心。如果你能坚持刷机器不烦的话是可以的。
#道道星相提示[超话]#