#内娱女演员什么时候高跟鞋自由#
穿高跟鞋拍戏不累吗？
医生建议高跟鞋单次连续穿着不宜超过 2-3 小时，全天累计尽量控制在 4 小时以内。
久穿高跟鞋的危害了解一下:
1，脚部畸形，最直接的是拇外翻，鞋尖挤压还易导致槌状趾、鸡眼。重心前移让前掌压力巨大，可能引发跖骨痛和神经瘤，跟腱也会因长期缩短而变紧，突然穿平底鞋反而拉扯疼痛。
2，膝盖与腿部变形，膝部始终微屈，内侧压力增大，易磨损软骨引发骨关节炎。小腿肌肉持续紧绷，久了会形成顽固的肌肉腿，且腿型可能变O型。
3，骨盆前倾与腰背痛，为平衡重心，身体会骨盆前倾、腰椎过度前凸，这是腰肌劳损和慢性背痛的主因。同时臀部肌肉长期偷懒会萎缩下垂，影响体态。
4，全身性隐患，踝关节稳定性差，极易崴脚甚至骨折，长期重力挤压还可能导致静脉曲张，若鞋跟过高走路时身体旋转力矩增大，对腰椎间盘的冲击也不小。