据国内多项运动猝死病例统计，运动猝死发生例数最高的三类运动是篮球、跑步和羽毛球。

其核心原因主要有以下两点：
1. 潜在心脏问题（最根本原因）：绝大多数运动性猝死属于“心源性猝死”。运动本身不是病因，而是诱因。需特别警惕的是，35岁以下猝死者多为肥厚型心肌病、冠状动脉畸形等先天性异常，而35岁以上则多源于冠状动脉粥样硬化（冠心病）。据文献报道，运动猝死者绝大多数存在心脏结构或电生理异常。
2. 项目特征与参与基数：这三项运动在我国普及率高、参与基数大，故意外发生的绝对数量较高（若按“每十万人发生率”严格计算，排名或有不同）。同时，它们均属强度大、对抗性强的运动，对心肺功能要求极高。

可主动规避的危险诱因：
1. 身体亮红灯时绝不能动：过度疲劳、熬夜后剧烈运动风险极高。若是感冒，尤其伴有发热、胸闷或心悸时，应坚决暂停高强度运动。
2. 重视运动前准备与科学补液：大量出汗会导致脱水或电解质流失（如低钾、低镁），是恶性心律失常的重要推手。运动前必须充分热身，运动中注意少量多次补充含电解质的液体，运动后务必进行5-10分钟慢走/拉伸，切忌突然停止或猛然发力。

如果运动中突发胸痛、晕厥或面色苍白，须立即停止并呼叫120。

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