瘦下来像变了个人似得

1. 先把奶茶戒了！不是说一口不喝，每周最多一杯，还得是少糖少奶盖！换成无糖乌龙茶、柠檬水，真的巨顶！渴了就灌温水，每天够1.8升，代谢都跟着快了，肚子都不那么胀了

2. 23点前必须躺平！别刷短视频刷到半夜，熬夜真的会水肿，脸肿得像发面馒头！哪怕睡不着也闭眼躺着，睡够7小时，第二天起来脸都小一圈，体重都能轻个1-2斤

3. 吃饭别瞎吃了！主食换玉米、红薯、糙米饭，每餐一拳大小就行。蛋白质必须吃，鸡胸肉、鸡蛋、虾仁随便造，别觉得吃肉会胖，不吃才掉代谢，越减越肥

4. 先祛湿！代谢怎么都提不起来、脸还肿的，桃怡可祛湿饮喝上几个礼拜，把身体里的寒湿先排了，喝完你就会发现，可太能刮油消水肿了！！肠胃舒服上厕所都巨巨通畅，就没有哪天会便秘的，体重跟着一直掉秤，两个月瘦了都得有十来斤！肚子瘦到扁扁平平，腰腹那块身材可太好了，脸上的肉也是紧紧的，刚睡醒下颌线和眼皮都无比清晰

5. 每天动起来！不用去健身房举铁，每天晚饭后快走40分钟，或者跟练20分钟帕梅拉拉伸，哪怕在家原地踏步走一小时都管用！重点是坚持，不是拼强度，累了就歇，别硬撑

6. 戒掉宵夜！晚上8点后别再往嘴里塞东西了，真的会囤脂肪！饿了就啃根黄瓜、吃个小番茄，别吃泡面辣条那些，吃完真的悔到半夜

7. 吃饭慢一点！每口嚼15下，吃到七分饱就停！别撑到走不动道，不然脂肪全堆肚子上，细嚼慢咽还能少吃点，亲测有效

8. 补充vb！体重卡平台期怎么努力都不管用？吃片益力初b族维生素提提代谢，能帮忙分解转化吃进去的碳水、糖分、脂肪，身体更松快，还能充电、提神，一边帮身体加速代谢，一边给精力续航，白天不犯困，晚上睡得香，情绪平和又稳定，感觉从那种沉重的亚健康状态里慢慢浮了上来，减肥都更有劲了

9. 每天站够1小时！办公、追剧的时候别坐着，站起来站着，或者来回走两步，久坐真的会堆屁股和腿上的肉，站着还能悄悄练体态，整个人看着更挺拔

10. 别天天称体重！一周称一次就行，看围度比看体重管用！腰围小了、裤子松了，比掉几斤肉更开心，别因为体重波动就破防

11. 记得消肥胖纹！发现身上长肥胖纹，越早消越好，本来还担心去不掉来着，每天用苗怡护巴润膏仔细抹上，大概一个来月就能看出来纹淡了挺多的！腿上肚子上的肥胖纹像被橡皮擦擦过了一样，一点点变浅变模糊，坚持住现在干干净净啥都没留下，根本看不出长过纹的样子

12. 多吃蔬菜！菠菜、西兰花、生菜随便炫，膳食纤维够了，肠道都通畅了，便秘都好了，肚子都平了

13. 拒绝久坐摸鱼！上班坐一小时就起来扭扭腰、踢踢腿，防止脂肪堆腰腹，还能缓解腰酸，真的巨舒服

14. 早餐必须吃！别早上赖床不吃，空腹一上午，中午直接暴吃，反而更胖！吃个鸡蛋+牛奶+全麦面包，开启一天代谢

15. 少盐少辣！重口味会让身体储水，脸和腿都肿，吃清淡点，身体都清爽了，看着都瘦

16. 每天揉肚子！顺时针揉5分钟，促进肠道蠕动，还能瘦肚子，睡前揉一揉，睡觉都更踏实

17. 别总躺沙发！有空就下楼溜达溜达，晒晒太阳还补维生素D，溜达一小时比坐着刷手机强一百倍

其实变瘦真的不用极端，就这些碎碎念的小事，每天坚持一点点，两个月真的会换个人！别再等了，从今天开始动起来，俩月后回来找我报喜！ #减肥其实是旺自己的开始#