落雨，三组燃脂操
①胯下击掌 30次
②慢跑调节 1分钟
③直臂下压 30次
④慢跑调节 1分钟
⑤提膝侧身触肘 30次
⑥慢跑调节 1分钟
⑦踢 毽 子 50次
⑧慢跑调节 1分钟
⑨深蹲提膝触肘30次
⑩慢跑调节 5分钟
2026.06.17日 记录 http://t.cn/R2WxuoH ​