【#饿着肚子睡觉可能削弱免疫力#】#睡前太饿推荐吃这5种食物#英国《自然》杂志刊登的一项新研究发现，饿着肚子睡觉可能削弱免疫力。研究小组对比了健康志愿者禁食过夜后和足量进食后的血液样本。结果显示，和正常食用晚餐相比，仅仅是一餐不吃，CD8+T细胞的工作能力就会受到严重影响。CD8+T细胞是T淋巴细胞的一个亚群，堪称免疫系统的“精锐部队”，如果它的功能下降，意味着人体对病毒的抵抗力和消灭早期变异细胞的能力下降。

上海交通大学医学院附属仁济医院临床营养科营养师唐墨莲表示，如果晚上睡得晚，可能导致饥饿，此时推荐在晚9~10点间吃点宵夜，可选择以下几种食物：

[干饭人]奶制品，比如热牛奶或者暖到室温的酸奶，它们有一定饱腹感，能提供多种营养。

[干饭人]粥类，比如加了小米、燕麦、百合等食材的杂粮粥，既能增加饱腹感，又能增加维生素和矿物质的供应。

[干饭人]热汤面、碎疙瘩汤等，可以少放一点面条和面疙瘩，加上鸡蛋和蔬菜等，容易消化，还能补充多种营养。

[干饭人]热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩。

[干饭人]水果或水果干，比如香蕉、苹果、红枣、桂圆等，但要注意不能吃太多。 http://t.cn/AXajMsEV