#别等渴了再喝水# 美国国家卫生研究院团队发表在《柳叶刀》子刊上的一项研究，强调了充足饮水的重要性。

血清钠，常作为水合作用的替代指标，健康人群中血清钠的正常范围为135~146毫摩尔/升。血清钠浓度越高，体液水平也就越低，意味着喝的水也越少。

研究显示，与饮水量充足组相比，当血清钠水平升高到140~142.5毫摩尔/升时，患多种慢性病（包括心力衰竭、痴呆症、中风、糖尿病、慢性肺病等）的几率增加40%；当血清钠水平升高到143~146毫摩尔/升时，患多种慢性病的几率上升了63%。